Sporten en trainen met de beste personal trainer Amsterdam? Een personal trainer heeft veel voordelen. Daarom geven wij een aantal redenen waarom het werken met een personal trainer goed is. Allereerst heb je duidelijkheid en structuur. Een personal trainer weet precies wat goed voor je is en wat niet. Doordat er online veel informatie te […]
Een pull-up is een upper-body krachtoefening waarbij je voornamelijk de rug en armen traint. Je voert de oefening uit door aan een stang te hangen en vervolgens je lichaam te bewegen in de richting van de stang. Door je lichaam op een rustige manier te laten zakken naar de originele hangpositie rond je één herhaling […]
De kunst is om niet te snel te willen afvallen. Als je te snel afvalt, verlies je ook spiermassa en dat wil je niet. Een goede richtlijn is om 1% van je lichaamsgewicht af te vallen per week. Stel je weegt 80kg, dan is 0.8kg per week afvallen een mooi streven. Dit komt ongeveer neer […]
Een burpee is een samengestelde fitness oefening waarmee je vrijwel je gehele lichaam aanspreekt. Je kunt de burpee zien als een combinatie van de squat, push up en een sprong. Het is dus een full body workout. Omdat je met burpees ook je hartslag flink omhoog jaagt, passen ze ook perfect in een high intensity […]